الإفطار يمكن أن يساعد في منع الجلطات القلبية والموت المفاجئ .
الحياة الصحية
وبالنسبة لأولئك الذين دائما القفز على وجبة الإفطار ، يجب عليك أن توقف هذه العادة الآن! كنت قد استمعت مرات عديدة أن 'الإفطار هي أهم وجبة من اليوم.
" الآن ، إلا أن البحوث الحديثة تؤكد أن واحدة من أسوأ الممارسات يمكنك وضع قد يكون تجنب وجبة الإفطار.
لماذا؟
لأن منع الإفطار يزيد من الازمات القلبية ، والموت المفاجئ ، والسكتة الدماغية بين الذرى 6 : 00a.m. وظهر ، مع أعلى نسبة يجري
بين 8 : 00a.m. و10:00 a.m.What آلية داخل الهيئة يمكن حساب هذه قفزة كبيرة في الموت المفاجئ في ساعات الصباح الأولى؟
صفائح ، ضئيلة العناصر في الدم التي تبقي لنا من ينزفون حتى الموت اذا حصلنا على خفض الانتاج ، Laque أو تراكم الكوليسترول في بطانة الشريان. ومن في ساعات الصباح أن الصفائح تصبح أكثر تفعيلها وتميل إلى تشكيل جلطات الدم هذه الداخلي على أكبر تواترها.
ولكن ، حتى الأكل جدا على ضوء الفطور يمنع تنشيط صفائح صباح اليوم أن يرتبط مع الازمات القلبية والسكتات الدماغية. دراسات المنجز في جامعة ميموريال في St.Johns ، ونيوفوندلاند وجدت أن الأكل الخفيف ، منخفضة جدا الدسم الافطار كان حاسما في تعديل عدد صفائح تفعيل صباح اليوم. في دراسة المواضيع التي تستهلك إما منخفض الدهون أو خال من الدهون واللبن الزبادي ، عصير البرتقال ، والفواكه ، ومصدرا للبروتين قادمة من زبادي خال من الدهون أو الحليب. حتى إذا كنت تخطي وجبة الإفطار ، فمن المهم ان تقوم بتغيير هذه الممارسة على الفور في ضوء هذا البحث. وضع خطة بسيطة لأكل الحبوب ، مثل الشوفان المجروش او النخالة الرقائق ، مع ستة أوقية من عصير العنب أو عصير البرتقال ، وربما قطعة من الفاكهة. هذه خطة بسيطة وسوف ابق على الصفائح من الالتصاق معا ، تبقي من تكوين جلطات الدم ، وربما تجنب احتمال ازمة قلبية او جلطة
الحياة الصحية
وبالنسبة لأولئك الذين دائما القفز على وجبة الإفطار ، يجب عليك أن توقف هذه العادة الآن! كنت قد استمعت مرات عديدة أن 'الإفطار هي أهم وجبة من اليوم.
" الآن ، إلا أن البحوث الحديثة تؤكد أن واحدة من أسوأ الممارسات يمكنك وضع قد يكون تجنب وجبة الإفطار.
لماذا؟
لأن منع الإفطار يزيد من الازمات القلبية ، والموت المفاجئ ، والسكتة الدماغية بين الذرى 6 : 00a.m. وظهر ، مع أعلى نسبة يجري
بين 8 : 00a.m. و10:00 a.m.What آلية داخل الهيئة يمكن حساب هذه قفزة كبيرة في الموت المفاجئ في ساعات الصباح الأولى؟
صفائح ، ضئيلة العناصر في الدم التي تبقي لنا من ينزفون حتى الموت اذا حصلنا على خفض الانتاج ، Laque أو تراكم الكوليسترول في بطانة الشريان. ومن في ساعات الصباح أن الصفائح تصبح أكثر تفعيلها وتميل إلى تشكيل جلطات الدم هذه الداخلي على أكبر تواترها.
ولكن ، حتى الأكل جدا على ضوء الفطور يمنع تنشيط صفائح صباح اليوم أن يرتبط مع الازمات القلبية والسكتات الدماغية. دراسات المنجز في جامعة ميموريال في St.Johns ، ونيوفوندلاند وجدت أن الأكل الخفيف ، منخفضة جدا الدسم الافطار كان حاسما في تعديل عدد صفائح تفعيل صباح اليوم. في دراسة المواضيع التي تستهلك إما منخفض الدهون أو خال من الدهون واللبن الزبادي ، عصير البرتقال ، والفواكه ، ومصدرا للبروتين قادمة من زبادي خال من الدهون أو الحليب. حتى إذا كنت تخطي وجبة الإفطار ، فمن المهم ان تقوم بتغيير هذه الممارسة على الفور في ضوء هذا البحث. وضع خطة بسيطة لأكل الحبوب ، مثل الشوفان المجروش او النخالة الرقائق ، مع ستة أوقية من عصير العنب أو عصير البرتقال ، وربما قطعة من الفاكهة. هذه خطة بسيطة وسوف ابق على الصفائح من الالتصاق معا ، تبقي من تكوين جلطات الدم ، وربما تجنب احتمال ازمة قلبية او جلطة