لك القوة والمجد والبركة والعزة إلى الأبد.أمين +++عمانوئيل إلهنا وملكنا
 
الرئيسيةالرئيسية  تحيا مصرتحيا مصر  الأحداث  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  دخولدخول  
عزيزى الزائر اذا اعجبك موضوع بالمنتدى يمكنك
أن تضغط على زر أعجبنى اعلى الموضوع
عزيزى الزائر ان اعجبك موضوع يمكنك ان تكون اول من يشاركه لاصدقائه على مواقع التواصل مثل الفيس بوك والتويتر بالضغط على زر شاطر اعلى الموضوع

شاطر | 
 

 تمارين هامة لحماية الوجه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
avatar

رقم العضوية : 1
البلد - المدينة : cairo
عدد الرسائل : 7827
شفيعك : الملاك ميخائيل
تاريخ التسجيل : 30/06/2007

مُساهمةموضوع: تمارين هامة لحماية الوجه   الإثنين 1 مارس 2010 - 14:25

تمارين للوجه هامة للحماية من التجاعيد المبكرة

سابقي الزمن وحاربي علاماته تمارين الوجه سلاحك ضد التجاعيد

ينصح خبراء التجميل بضرورة العناية بنضارة البشرة وأنت فى مقتبل العمر لتفادي التجاعيد والخطوط المرعبة أما لو فات الأوان وظهرت التجاعيد فلا داعي إلى اللجوء إلى مشرط الجراح لإجراء عملية تجميل لشد الوجه وإعادة الشباب فالأمر ما زال في يدك.
قد تكون الابتسامة أحد الحلول السحرية حيث أكدت الدراسات العلمية أن التكشير أو التقطيب له أثر فعال يساعد على ظهور التجاعيد علي وجهك حول العينين بالأخص ومنذ سن مبكرة والابتسامة هي سلاح فعال ضد التجاعيد وتؤخر ظهورها بسبب ارتخاء معظم عضلات الوجه أثناء الابتسام والنصيحة الذهبية لك ان تكوني دائمة الابتسام.

وقبل التعرف على بعض الطرق التي تساعد على التخفيف من التجاعيد أو تأخير ظهورها عليك مراعاة بعض الأمور الأساسية التي ينصحك بها خبراء التجميل بالطبيعة:

* لا تعرضي نفسك للشمس قدر المستطاع مع الحرص على ممارسة الرياضة وتمارين الاسترخاء.

* احرصي أن يحتوى غذاؤك على كمية وافرة من البروتين والإكثار من الخضروات وشرب 8 أكواب ماء يوميا.

* لا تحدقي بنظرك إلى البعيد كثيرا ولا تنظري للشمس بدون نظارات فهذه الأمور تسبب لك تجاعيد حول العين.

* احرصي على تنظيف البشرة صباحا ومساءا للتخلص من الأوساخ والسموم التي تعلق بها خلال اليوم وتغلق مسامها مما يجعلها تبدو ذابلة ومرهقة كما يجب اعتماد التقشير مرة في الأسبوع على الأقل لإزالة الخلايا الميتة وإعادة الانتعاش والحيوية إليها مع استعمال قناع مغذ أو مرطب حسب طبيعة البشرة وحاجتها.

* استعملي وسادة مسطحة أثنا ء النوم.

الخطوة التالية هي البدء فى تعلم بعض تمارين الوجه والاسترخاء التى تعتمد على بعض حركات اليوجا لشد عضلات الوجه وإعطاء المظهر الشبابي الدائم .

التمرين الأول

* العين أول منطقة تظهر بها التجاعيد بسبب الحركات التعبيرية حولها.

* قومي بكرمشة الوجه مع التركيز على منطقة العينين وغلقها بثلاث عدات بعدها قومي رفع الحواجب إلى أعلي ثم استرخي.

التمرين الثاني

* يفيد هذا التمرين فى التغلب وتقليل الخطوط الجانبية فى الخدود.

* املئي فمك بالهواء مع تبادل تدفقه بالخد اليمين ثم الأيسر بالتبادل.

* افرغي الهواء وقومي بنفس الحركات من جديد ثم استرخي.

التمرين الثالث

يفيد تمرين فم السمكة فى تخفيف العلامات التعبيرية حول الفم
قومي بضم الشفتين للأمام مد الشفاة الي الامام ثم يفتح الفم علي شكل دائريواسترخي.

التمرين الرابع

لمنع وصول الترهل والتجاعيد الي منطقة الرقبة قومي بإخراج لسانك الي خارج الفم بقدر استطاعتك مع طرح الرأس الي الخلف.

التمرين الخامس

إغلاق العينين وفتحهما عدة مرات متتالية يقوي الجفنين الأعلى والأسفل مع مراعاة أن يكون الإغلاق والفتح بطيئا.

التمرين السادس

* هذا التمرين يقضي بشّدالعضلات حول الفم عبر دفع الشفتين نحو بعضهما والضغط عليهما بين 8 و10 ثوان.

* على طريقة شكل o بواسطتهما مع شد عضلات القسم الأسفل من الفم ومن جانبيهوتتم المحافظةعلى الوضعية 10 ثوان ومن ثم تكرار التمرين 10 مرات.

التمرين السابع
وبصورة عامة عليك المداومة علي عمل تمارين الوجه اليومية خاصة عند المنطقة المجاورة للركن الخارجي للعين ففي هذه المنطقة تظهر التجاعيد مبكرا حيث يطلق عليها خبراء التجميل تجاعيد رجل الاوز لذلك يجب العمل علي تدليكها برفق يوميا بطريقة دائرية باستخدام اصابعك هذا بالإضافة إلي استخدام الكريمات المخصصة لذلك

* هذا التمرين سهل وبسيط بالتركيز لمدة 10 ثوان فى كل اتجاه ويكرر أكثر من مرة.

التمرين الثامن

يفيد التمرين فى شد بشرة الخدود والجبهة ضعي اصبعين فى كل جهة من الداخل إلى الخارج أكثر من مرة











(**********++++المسيح قام بالحقيقة قام++++**********)
rere: 

برجاء من القارئ العزيز ان كنت إستفدت واعجبك الموضوع إضغط على كلمة أعجبنى


كما يمكنك نشره لاصدقائك سواء على الفيس بوك او تويتر



وتقبلوا تحياتى



بيمن حبيبى صلى من اجلى


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://elmalak.ahlamontada.com
مسعد خليل
ملاك محب
ملاك محب
avatar

رقم العضوية : 108
البلد - المدينة : القاهرة
عدد الرسائل : 866
شفيعك : الملاك ميخائيل
تاريخ التسجيل : 11/11/2007

مُساهمةموضوع: رد: تمارين هامة لحماية الوجه   الخميس 11 مارس 2010 - 8:15

طيب واحنا تنفع معانا التمارين دى ولا مقصورة على الجنس اللطيف فقط هههههههههههه

(**********++++المسيح قام بالحقيقة قام++++**********)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Admin
Admin
avatar

رقم العضوية : 1
البلد - المدينة : cairo
عدد الرسائل : 7827
شفيعك : الملاك ميخائيل
تاريخ التسجيل : 30/06/2007

مُساهمةموضوع: رد: تمارين هامة لحماية الوجه   الخميس 11 مارس 2010 - 11:50

هى تنفع للجنس البشرى عموما
نورتنا بالحضور

(**********++++المسيح قام بالحقيقة قام++++**********)
rere: 

برجاء من القارئ العزيز ان كنت إستفدت واعجبك الموضوع إضغط على كلمة أعجبنى


كما يمكنك نشره لاصدقائك سواء على الفيس بوك او تويتر



وتقبلوا تحياتى



بيمن حبيبى صلى من اجلى


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://elmalak.ahlamontada.com
rere meky
ملاك محب
ملاك محب
avatar

رقم العضوية : 628
البلد - المدينة : القاهرة_مصر
عدد الرسائل : 893
شفيعك : العذراء مريم والبابا كيرلس
تاريخ التسجيل : 02/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: تمارين هامة لحماية الوجه   الخميس 11 مارس 2010 - 13:03


هل جربت الابتسامة قبل النوم ؟؟؟

تعتبر الابتسامة أجمل لغة في الحياة، فهي الإضاءة الطبيعية لوجه الإنسان، والإشراقة المنيرة لطريق سعادته وصحته، وهي الشعور النفسي العميق النابع من القلب بالطمأنينة والسرور والبهجة، والرضا
يا ادمن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين هامة لحماية الوجه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الملاك :: الملاك الاجتماعى :: ارشادات صحية-
انتقل الى: