لك القوة والمجد والبركة والعزة إلى الأبد.أمين +++عمانوئيل إلهنا وملكنا
 
الرئيسيةالرئيسية  تحيا مصرتحيا مصر  الأحداث  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  دخولدخول  
عزيزى الزائر اذا اعجبك موضوع بالمنتدى يمكنك
أن تضغط على زر أعجبنى اعلى الموضوع
عزيزى الزائر ان اعجبك موضوع يمكنك ان تكون اول من يشاركه لاصدقائه على مواقع التواصل مثل الفيس بوك والتويتر بالضغط على زر شاطر اعلى الموضوع

شاطر | 
 

 اذا كنت من الذين يصابون بالشد العضلى ... ادخل بسرعة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
avatar

رقم العضوية : 1
البلد - المدينة : cairo
عدد الرسائل : 7827
شفيعك : الملاك ميخائيل
تاريخ التسجيل : 30/06/2007

مُساهمةموضوع: اذا كنت من الذين يصابون بالشد العضلى ... ادخل بسرعة   الأربعاء 7 مارس 2012 - 16:58


هل تعاني أحيانا من الشد العضلي؟ إليكم بعض الحلول البسيطة لعلاجه
كثيراً منا من يعاني من شد عضل في رقبته أو في عضلات يديه او رجليه..لنقرأ المزيد للتعرف على أسباب شد العضلات و علاج شد العضلات..




- شد العضلات هي حالة يحدث
فيها تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم. مما يؤدي ألم شديد أو عدم القدرة
على تحريك العضلة المصابة. بالنسبة للرياضن، الأسباب العامة لحدوث الشد
ال...عضلي هي الإفراط في استخدام عضلة معينة أو الضغط عليها أو الجفاف
نتيجة ممارسة الرياضة في جو حار.

- وإساءة استخدام عضلات الجسم أو إجهادها بشكل زائد وإصابتها من الأسباب أيضاً التي تؤدي إلى حدوث شد عضلي.
- مثل حمل آلات ثقيلة في قبضة اليد لفترة طويلة ويمكن أن يحدث الشد العضلي أيضاً نتيجة بعض المشاكل المرتبطة بالأعصاب.
- وهناك نوع آخر من الشد العضلي الذي يحدث لبعض الكتاب ويكون نتيجة استخدام إصبع الإبهام مع الأصابع الأخرى في الكتابة لفترات طويلة.
- أما بالنسبة للأعمال المنزلية فقد يحدث نوع من الشد العضلي في حالة استخدام عضلات معينة لفترة طويلة دون راحة .
- هناك أنواع أخرى من الشد العضلي يحدث في حالة الراحة، وهو منتشر دائماً أثناء النوم ويكون في الساق.
أعراض شد العضلات:
- ألم شديد ومفاجئ في العضلة ، غالباً تكون عضلة الأرجل.
- ظهور أنسجة العضلات بشكل واضح تحت الجلد.

أسباب شد العضلات:
بالإضافة إلى الأسباب التي قد تسبب حدوث شد عضلي والتي ذكرناها من قبل، قد يحدث الشد العضلي نتيجة
أسباب أخرى وهي:
1- ضعف كمية الدم: ضيق بعض
الشرايين التي تنقل الدم إلى الأرجل قد تتسبب في حدوث شد عضلي بالأرجل
والقدم أثناء ممارسة الرياضة . يختفي الشد العصبي بعد دقائق من التوقف عن
التمرين.

2- الضغط على الأعصاب: الضغط على عضلات العمود الفقري قد يسبب حدوث ألم وشد عصبي في الأرجل يزداد الألم مع استمرار المشي.
3- نقص البوتاسيوم: بعض أنواع
العقاقير المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم قد يسبب نقص في كمية
البوتاسيوم . يعتبر البوتاسيوم عنصر هام في انقباض العضلات.

اللجوء للطبيب:
يصاب معظم الأشخاص بالشد
العضلي بشكل بسيط ، ويتمكنوا من السيطرة على الحالة بسهولة. ولكن إذا كنت
تعاني من الشد العضلي بشكل مستمر فيجب استشارة الطبيب .

علاج شد العضلات
القيام بعض أنواع التمارين التي تقل من فرص الإصابة بالشد العضلي. يجب تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً
الوقاية من شد العضلات:
هناك خطوات يمكن إتباعها للوقاية من الشد العضلي:
- تجنب الجفاف: يجب شرب 10 أكواب من السوائل بشكل عام . تساعد السوائل على انقباض وارتخاء العضلات بسهولة وبقاء خلايا العضلات رطبة.
- يمكن شرب كوبين من السوائل قبل بداية أي نشاط رياضي بساعتين.

- يجب شرب من 1/2 إلى 1 1/2 كوب من السوائل – الباردة والتي لا تحتوي على صودا، كل 15 – 20 دقيقة أثناء الرياضة.

- يجب شرب كوبين من السوائل على كل 1/2 كيلو تفقده من وزن الجسم أثناء التمارين الرياضية.

- تسخين العضلات: يجب تسخين
العضلات (عن طريق تمارين الشد) قبل وبعد بداية التمرين إذا كنت تعاني من
حدوث شد عضلي أثناء اليل ، يمكنك القيام بعمل

تمارين الشد قبل النوم.
مثال قف على بعد 96 سم من
الحائط ، وضع يدك على الحائط وابقي كعب الرجل على الأرض ثم انحني في اتجاه
الحائط بركبة واحدة وابق 30 ثانية لشد الرجل وتقويتها. ثم قم بنفس الخطوات
مع الرجل الأخرى لمدة ثلاث مرات.

- الرعاية الشخصية: إذا كنت مصاب بشد عضلي بالفعل ، فيمكنك إتباع بعض الخطوات للشعور بالراحة.
- التدليك وتمارين الشد: يمكنك شد العضلة إلى الأمام والقيام بتدليكها بلطف للعمل على ارتخاء العضلات.
بالنسبة لعضلة الساق يمكنك
تحميل وزن الجسم على الرجل التي بها الشد العضلي وثني الركب بطء إذا كنت لا
تستطيع الوقوف يمكنك شد القدم إلى الوراء في اتجاه الجسم مع شد الرجل في
وضع مستقيم.


بالنسبة للشد العضلي في منطقة
الفخذ ، يمكنك الجلوس على كرسي للاسترخاء وشد القدم الموجودة في اتجاه
الفخذ المصاب ثم جذبها إلى الأرداف


- استخدام الماء البارد أو الدافئ: يمكن استخدام الماء البارد لتهدئة العضلات وارتخائها، ثم الماء الدافئ بعد ذلك إذا كنت تشعر بألم

(**********++++المسيح قام بالحقيقة قام++++**********)
rere: 

برجاء من القارئ العزيز ان كنت إستفدت واعجبك الموضوع إضغط على كلمة أعجبنى


كما يمكنك نشره لاصدقائك سواء على الفيس بوك او تويتر



وتقبلوا تحياتى



بيمن حبيبى صلى من اجلى


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://elmalak.ahlamontada.com
 
اذا كنت من الذين يصابون بالشد العضلى ... ادخل بسرعة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الملاك :: الملاك الاجتماعى :: ارشادات صحية-
انتقل الى: