هي السرحان اثناء الصلاه او اثناء القداس

مشكلتي التي اعاني منها ..وأعتقد ان الكثير يعاني منها أيضا مثلي ,هي السرحان اثناء الصلاه او اثناء القداس...بذلت محاولات كثيره لكي يتوقف عن الجولان هنا وهناك..لكن لا فائده ..أشعر بالخجل الشديد وانا اقف امام الله وفكري بعيد عنه ..فهل هناك تدريب معين للتغلب علي هذا التشتيت والسرحان؟؟

اولا: قبل الصلاة (الاستعداد الجيد): 1-اختيار مكان و زمان هادئ للصلاة
2- الاستماع و الافضل ترديد ترنيمة او لحن مؤثر
3- صلاة صغيرة لفحص الذات
4- قراءة جزء صغير من الكتاب المقدس( حوالى نصف اصحاح) أو فقرة
5- التأمل فى آية واحدة
6- السجود 3 مرات
7- الوقوف بخشوع
ثانيا: أثناء الصــــــــــــــــــــلاة: 1- الصلاة بصوت مسموع و ليس فى السر
2- النظر فى الاجبية
3- التفكير فى كلمات الصلاة
4- الاهتمام بالكيف (العمق) و ليس الكم
5- السجود و الميطانيات
6- صلاة خاصة
7- التعهد بالاستمرار