لك القوة والمجد والبركة والعزة إلى الأبد.أمين +++عمانوئيل إلهنا وملكنا
 
الرئيسيةالرئيسية  تحيا مصرتحيا مصر  الأحداث  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  دخولدخول  
عزيزى الزائر اذا اعجبك موضوع بالمنتدى يمكنك
أن تضغط على زر أعجبنى اعلى الموضوع
عزيزى الزائر ان اعجبك موضوع يمكنك ان تكون اول من يشاركه لاصدقائه على مواقع التواصل مثل الفيس بوك والتويتر بالضغط على زر شاطر اعلى الموضوع

شاطر | 
 

 فوائد وإضرار العيش السن ونصائح للتخسيس

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
avatar

رقم العضوية : 1
البلد - المدينة : cairo
عدد الرسائل : 7827
شفيعك : الملاك ميخائيل
تاريخ التسجيل : 30/06/2007

مُساهمةموضوع: فوائد وإضرار العيش السن ونصائح للتخسيس    الأربعاء 5 يونيو 2013 - 20:23


فوائد وإضرار العيش السن ونصائح للتخسيس

في اخبار صحية


العيش السن ليس له أضرار، ويحتوى على كمية كبيرة من
البروتين، وكمية كبيرة من الألياف، وكمية معتدلة من النشويات، ويكفى أن
نعرف أن الرغيف المتوسط الحجم السعرات الحرارية الموجودة فيه تحتوى على من
280: 320 سعرا حراريا، أما العيش العادى فالرغيف يحتوى من 400 : 450 سعرا
حراريا.

إذن فالقيمة الغذائية للعيش السن أعلى والسعرات الحرارية أقل، لذا ننصح بتناول العيش السن
فى الريجيم، وهو مناسب أيضا للأطفال، والمقولة التى ترددت عن أنه يسبب
هشاشة العظام فهى مقوله غير مؤكدة، نظرا لأن كمية الألياف الموجودة فيه هى
الكمية المقررة والتى يحتاجها الجسم فى اليوم.

وللمحافظة على الوزن ينصح بتناول رغيف مع كل وجبة، أما عند
إنقاص الوزن فيجب تناول ربع رغيف سن مع كل وجبة ووفق النظام الغذائى
المقرر، لأن هناك برامج غير مسموح بتناول العيش نهائيا.

بالنسبة لنصائح التخسيس فلابد أولا: تغيير النمط الغذائى
وتناول الغذاء الصحى، وتغيير أسلوب الحياة، بمعنى تجنب الوجبات السريعة
والمياه الغازية.

ثانيا: تناول الكثير من الخضروات والفواكه والبروتين
والتحكم فى الشهية، وعدم الآكل إلا عند الإحساس بالجوع فقط، بحيث لا تزيد
عن ثلاث وجبات فى اليوم.

ثالثا: عند عدم السيطرة على الإحساس بالجوع تناول الخضروات
والفواكه بين الوجبات، لأن السبب الرئيسى فى زيادة الوزن أو السمنة هو
الشهية، لأن شهية الإنسان هى التى تحركه نحو الغذاء، لذا ننصح بالتحكم فى
الشهية عند الإحساس بالجوع.

رابعا: زيادة تناول الماء طوال اليوم وزيادة النشاط الحر

(**********++++المسيح قام بالحقيقة قام++++**********)
rere: 

برجاء من القارئ العزيز ان كنت إستفدت واعجبك الموضوع إضغط على كلمة أعجبنى


كما يمكنك نشره لاصدقائك سواء على الفيس بوك او تويتر



وتقبلوا تحياتى



بيمن حبيبى صلى من اجلى


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://elmalak.ahlamontada.com
 
فوائد وإضرار العيش السن ونصائح للتخسيس
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الملاك :: الملاك الاجتماعى :: ارشادات صحية-
انتقل الى: