منتدى الملاك

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتدى الملاك

لك القوة والمجد والبركة والعزة إلى الأبد.أمين +++عمانوئيل إلهنا وملكنا

عزيزى الزائر اذا اعجبك موضوع بالمنتدى يمكنك
أن تضغط على زر أعجبنى اعلى الموضوع
عزيزى الزائر ان اعجبك موضوع يمكنك ان تكون اول من يشاركه لاصدقائه على مواقع التواصل مثل الفيس بوك والتويتر بالضغط على زر شاطر اعلى الموضوع

2 مشترك

    طرق غير مكلفة لعلاج الإكتئاب

    monica malak
    monica malak
    ملاك مشرف
    ملاك مشرف


    رقم العضوية : 20
    البلد - المدينة : اسكندريه
    عدد الرسائل : 439
    شفيعك : الملاك ميخائيل
    تاريخ التسجيل : 10/07/2007

    6ac5672c40 طرق غير مكلفة لعلاج الإكتئاب

    مُساهمة من طرف monica malak الثلاثاء 9 سبتمبر 2008 - 0:09

    بالرغم من ان العلاج ومضادات الاكتئاب تعد من اهم الطرق واثرها فعالية في علاج الاكتئاب الا ان العلاج المنزلي مهم جدا ايضا. هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اخذها لكي تساعد نفسك خلال مرحلة الاكتئاب ومن الممكن ان تمكنك من تفادي المراحل المستقبلية من الاكتئاب.
    • ضع اهدافا حقيقية لنفسك وخذ على عاتقك قدرا معقولا من المسؤولية. :pale:
    • قسم المهام الكبيرة الى مهام اكثر صغيرة الحجم وضع لنفسك اولويات وقم بعمل ما تستطيع حينما تستطيع.
    • أجل القرارات الحياتية مثل تغيير العمل او الزواج او الطلاق خصوصا عندما تكون مكتئبا.
    • حاول ان تتشارك احاسيسك مع احد مقرب, دائما ما يكون هذا افضل من الوحدة والسرية.
    • دع عائلتك واصدقائك يعاونوك.
    • حتى اذا لم تكن متحفز, حاول المشاركة في النشاطات الدينية او الاجتماعية.
    • مارس الرياضة بشكل منتظم.
    • داوم على نظام غذائي. واذا كنت تفقد الشهية حاول ان تأكل وجبات خفيفة بدلا من الوجبات الكاملة الكبيرة.
    • حاول ان تتفادي الكحول واستخدام المخدرات الممنوعة او الادوية التي لم يتم وصفها لك عن طريق طبيب مختص. من الممكن ان تتضارب هذه الادوية او المخدرات مع علاجك وتسوء حالتك. :face:
    • احصل على قسط كافي من النوم واذا كنت تعاني من مشاكل النوم قم بالاتي: Mad
    ادخل السرير كل يوم في نفس الميعاد والاهم ان تستيقظ في نفس الميعاد في الصباح.
    اجعل غرفة نومك مظلمة وخالية من الازعاج.
    لا تمارس الرياضة بعد الساعة الخامسة مساء.
    حاول الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد الخامسة مساء.
    حاول الابتعاد عن اقراص المنوم والكحوليات فمن الممكن ان تجعل نومك غير مريح.
    • كن صبورا وعامل نفسك بشكل طيب. تذكر دائما ان الاكتئاب ليس خطأك وانه لا يمكنك التغلب على الاكتئاب بالقوة. pirat
    العلاج امر مهم جدا في هذه الحالة مثل اي مرض اخر.
    • حاول الاحتفاظ بالسلوك الايجابي وتذكر ان الاحساس بالتحسن يستهلك الوقت وان مزاجك سيتحسن شيئا فشيئا. :D
    emy
    emy
    ملاك مشرف
    ملاك مشرف


    رقم العضوية : 4
    البلد - المدينة : egypt
    عدد الرسائل : 2189
    شفيعك : الملاك ميخائيل
    تاريخ التسجيل : 03/07/2007

    6ac5672c40 رد: طرق غير مكلفة لعلاج الإكتئاب

    مُساهمة من طرف emy الأربعاء 10 سبتمبر 2008 - 13:40

    أختى العزيزة جداً اللى وحشانننننننننننننننننى أوى مونيكا الحقيقة رسائلك ومعايا أنا بالذات بتيجى فى وقتها جداً
    أختى مونيكا الحقيقة رسالة أفادتنى جداً لأنى الحقيقة بمر بوقت صعب شوية وكنت محتاجة جداً رسالتك ديه لأنها بشكل أو بآخر متأكدة من عمل ربنا فيها
    ياريت يامونيكا متغيبيش علينا كتير لأننا بنفتقدك
    وأرجوكى أذكرينى فى صلواتك

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد 6 أكتوبر 2024 - 6:25