نشاطات تساعدك على حرق مزيد من السعرات الحرارية

نشاطات تساعدك على حرق مزيد من السعرات الحرارية
عبدالاله
مجيد

GMT
13:35:00 2011 الخميس 3 فبراير
من المعروف ان النشاط الرياضي مثل
العدو وركوب الدراجة الهوائية والتمارين التي نمارسها في قاعة اللياقة البدنية يمكن
ان تحرق بحدود 600 سعرة حرارية في الساعة.
___________________________________________________________________________________
بالامكان ان نستفيد من حركات مختلفة لحرق أكبر عدد من السعرات
الحرارية في حياتنا اليومية. فان كل نشاط يستهلك طاقة ابتداء من النوم (61 سعرة في
السعة) مرورا بالقراءة ومشاهدة التلفزيون في البيت (كل منهما 68 سعرة في الساعة)
الى الوقوف في الطابور (81 سعرة في الساعة). وحتى قيادة السيارة تحرق 131 سعرة في
الساعة.

أدناه حركات ربما يؤديها المرء فعلا أو قد يضيفها الى نشاطه بهدف
حرق بعض السعرات ، مستلة من موقع PrimusWeb.com.
ـ تحميم الطفل أو تغسيل الكلب
، 204 سعرات في الساعة
ـ تنظيف/كنس البيت ، نحو 187 حسب طبيعة النشاط
ـ صعود
الدرج ، 549 سعرة
ـ الطهي ، 136 سعرة
ـ الرقص ، 265 سعرة
ـ العمل في حديقة
البيت ، 272 سعرة
ـ كي الملابس ، 156 سعرة
ـ الدهان (دهن الجدران) ، 306
سعرات
ـ لعبة الغولف الصغرى ، 204 سعرات
ـ اللهو مع الأطفال أو حيوان البيت
الأليف ، 272
ـ التسوق ، 156 سعرة
ـ استخدام المكنسة الكهربائية ، 238
سعرة
ـ غسل السيارة ، 204 سعرات