منتدى الملاك

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتدى الملاك

لك القوة والمجد والبركة والعزة إلى الأبد.أمين +++عمانوئيل إلهنا وملكنا

عزيزى الزائر اذا اعجبك موضوع بالمنتدى يمكنك
أن تضغط على زر أعجبنى اعلى الموضوع
عزيزى الزائر ان اعجبك موضوع يمكنك ان تكون اول من يشاركه لاصدقائه على مواقع التواصل مثل الفيس بوك والتويتر بالضغط على زر شاطر اعلى الموضوع

    فوائد وإضرار العيش السن ونصائح للتخسيس

    Admin
    Admin
    Admin


    رقم العضوية : 1
    البلد - المدينة : cairo
    عدد الرسائل : 7832
    شفيعك : الملاك ميخائيل
    تاريخ التسجيل : 30/06/2007

    cc فوائد وإضرار العيش السن ونصائح للتخسيس

    مُساهمة من طرف Admin الأربعاء 5 يونيو 2013 - 20:23


    فوائد وإضرار العيش السن ونصائح للتخسيس

    في اخبار صحية

    فوائد وإضرار العيش السن ونصائح للتخسيس  656-219x250.png?_cfgetx=img.rx:250;img
    العيش السن ليس له أضرار، ويحتوى على كمية كبيرة من
    البروتين، وكمية كبيرة من الألياف، وكمية معتدلة من النشويات، ويكفى أن
    نعرف أن الرغيف المتوسط الحجم السعرات الحرارية الموجودة فيه تحتوى على من
    280: 320 سعرا حراريا، أما العيش العادى فالرغيف يحتوى من 400 : 450 سعرا
    حراريا.

    إذن فالقيمة الغذائية للعيش السن أعلى والسعرات الحرارية أقل، لذا ننصح بتناول العيش السن
    فى الريجيم، وهو مناسب أيضا للأطفال، والمقولة التى ترددت عن أنه يسبب
    هشاشة العظام فهى مقوله غير مؤكدة، نظرا لأن كمية الألياف الموجودة فيه هى
    الكمية المقررة والتى يحتاجها الجسم فى اليوم.

    وللمحافظة على الوزن ينصح بتناول رغيف مع كل وجبة، أما عند
    إنقاص الوزن فيجب تناول ربع رغيف سن مع كل وجبة ووفق النظام الغذائى
    المقرر، لأن هناك برامج غير مسموح بتناول العيش نهائيا.

    بالنسبة لنصائح التخسيس فلابد أولا: تغيير النمط الغذائى
    وتناول الغذاء الصحى، وتغيير أسلوب الحياة، بمعنى تجنب الوجبات السريعة
    والمياه الغازية.

    ثانيا: تناول الكثير من الخضروات والفواكه والبروتين
    والتحكم فى الشهية، وعدم الآكل إلا عند الإحساس بالجوع فقط، بحيث لا تزيد
    عن ثلاث وجبات فى اليوم.

    ثالثا: عند عدم السيطرة على الإحساس بالجوع تناول الخضروات
    والفواكه بين الوجبات، لأن السبب الرئيسى فى زيادة الوزن أو السمنة هو
    الشهية، لأن شهية الإنسان هى التى تحركه نحو الغذاء، لذا ننصح بالتحكم فى
    الشهية عند الإحساس بالجوع.

    رابعا: زيادة تناول الماء طوال اليوم وزيادة النشاط الحر

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين 22 يوليو 2024 - 14:39