الرئيسية
أحدث الصور
الان يمكنك دخول المنتدى عبر حسابك على الفيس بوك
من طرف اليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك وعندما تعرفي ما هو الفيتامين الذى ينقصك لتعويض هذه النواقص بالفيتامين المناسب ما عليك إلا أن تطبقي ذلك وهذا ما يوضحه دكتور التغذية العلاجية قائلا إذا كنت تعانين من:
الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي، ظهور تقرحات في الفم، العشى الليلى، جفاف وتقشر الجلد، فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين "A".
وهو موجود في: زيت كبد الحوت، الجبن، الحليب، القشدة، النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ، الجزر، الخس، الكرنب، الطماطم، البقول، الخوخ، عصير البرتقال.
إذا كنت تعانين من: الإجهاد المتواصل، عدم القدرة على التركيز، تشقق الشفاه، التحسس من الضوء، القلق المستمر، الأرق.
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين "B" وهو موجود في: الخميرة، الكبد، اللحوم، صفار البيضالخضروات، الفواكه، الفول السوداني، السبانخ، الكرنب، الجزر.
إذا كنت تعانين من: الإصابة المتكررة بالبرد، نزيف اللثة، عدم التئام الجروح بسهولة، فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين "c"
وهو موجود في: الكبد، والطحال والموالح وبكثرة في "عصير الليمون، البرتقال، اليوسفي"، والفراولة، الجوافة، الفجل، التفاح، الكرنب، البقدونس، الطماطم.
إذا كنت تعانين من: آلام المفاصل آلام الظهر، تساقط الشعر، فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين "D"
وهو موجود في: زيت كبد الحوت، القشدة، اللبن، صفار البيض، وفي أشعة الشمس.
إذا كنت تعانين من: الشعور بالتعب عند أقل جهد، بطئ التئام الجروح، فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين "E" وهو موجود في: الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت، بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة والقمح.
الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي، ظهور تقرحات في الفم، العشى الليلى، جفاف وتقشر الجلد، فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين "A".
وهو موجود في: زيت كبد الحوت، الجبن، الحليب، القشدة، النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ، الجزر، الخس، الكرنب، الطماطم، البقول، الخوخ، عصير البرتقال.
إذا كنت تعانين من: الإجهاد المتواصل، عدم القدرة على التركيز، تشقق الشفاه، التحسس من الضوء، القلق المستمر، الأرق.
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين "B" وهو موجود في: الخميرة، الكبد، اللحوم، صفار البيضالخضروات، الفواكه، الفول السوداني، السبانخ، الكرنب، الجزر.
إذا كنت تعانين من: الإصابة المتكررة بالبرد، نزيف اللثة، عدم التئام الجروح بسهولة، فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين "c"
وهو موجود في: الكبد، والطحال والموالح وبكثرة في "عصير الليمون، البرتقال، اليوسفي"، والفراولة، الجوافة، الفجل، التفاح، الكرنب، البقدونس، الطماطم.
إذا كنت تعانين من: آلام المفاصل آلام الظهر، تساقط الشعر، فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين "D"
وهو موجود في: زيت كبد الحوت، القشدة، اللبن، صفار البيض، وفي أشعة الشمس.
إذا كنت تعانين من: الشعور بالتعب عند أقل جهد، بطئ التئام الجروح، فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين "E" وهو موجود في: الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت، بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة والقمح.
